Hombre de Rohan que durante el reinado de helm'>Helm es el Señor de un feudo que se extiende a ambos lados del curso inicial del río Adorn. Sus territorios son extensos, y dispone de una fortaleza en el nacimiento del río. Freca, un hombre gordo, de cabellos oscuros y muy rico, pretende ser descendiente del rey Fréawine, pero muchos opinan que tiene antepasados Dunlendinos. De hecho, los habitantes de sus tierras son de origen mixto. En cualquier caso, Freca forma parte del consejo del reino.

En 2754, acude a una reunión en Edoras, acompañado por un batallón de sus vasallos, con la pretensión de que su hijo wulf'>Wulf se case con la hija menor del rey. Helm rechaza la solicitud, y Freca le increpa insultándole. El consejo parece desarrollarse de forma normal, pero al finalizar, el Rey saca a Freca de la ciudad, y le asesta un tremendo puñetazo en la cara. Freca se desploma y muere poco después; sus hombres huyen al oeste, perseguidos por los Eorlingas. Estos hechos son el origen del apodo de Helm, Mano de Hierro, pero más allá de la anécdota, provocan la ira de Wulf y la hostilidad creciente de los habitantes de su feudo. Cuatro años después, el incidente desemboca en la invasión de Rohan por parte de un ejército de Dunlendinos acantonado por Wulf.